- 2020年3月29日
ダイエットが割と順調です
こんちは、ダイエットが順調です。 体重は83.5→70.7kg。イェイ お腹まわりの変化は少ないけど、お腹以外は順調だと感じています。 やってることと言えば、筋トレとほんの少しの食事制限だけです。 食事制限は普段の食事から-500kcalを意識するだけ！ あとは、仕事が現場仕事なので日常的に代謝が人 […]
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筋トレ
- 2020年3月11日
- 2020年3月11日
オススメの家トレ種目！とりあえずこれだけはやっとこ
こんばんは、アルパパでございます。 家トレに奮起するホームトレーニーパパたちへ、僕が実践している家トレの種目を紹介します。参考になればと思います。 家トレ種目を紹介！ 下記に僕がやってる種目を全て書いときます。僕もね、サラリーマンで且つ子供もいるので、種目はシンプルに、時短を意識してます。 脚・・・ […]
- 2020年3月5日
- 2020年3月5日
筋トレ初心者が飲むべきサプリとは？必須アイテムを紹介
こんぬつは、アルパパです。トレーニングを始めて1年半ほど経ちますが、これまで様々なサプリを試してきました。トレーニングをするからにはその効果を存分に引き出してくれるサプリメントは揃えておきたいですわね！どんなサプリを摂ればいいか紹介していきます。 ほぼ必須サプリメント ほぼ必須と言えるサプリは「プロ […]
- 2020年3月1日
- 2020年3月1日
ズボラカロリー計算でダイエットをラクチンにしよう！
こんちは、アルパパです。ダイエットの大敵である「カロリー計算」は数多くのダイエッターたちを打ちのめしてきました。僕自身は去年の11月頭から12月末までのダイエットではなんとか乗り越えましたが、とても大変でした。 しかしダイエットが進むにつれ体に変化が訪れ始めると、楽しくなってきてカロリー計算も苦じゃ […]
- 2020年2月16日
- 2020年2月16日
筋トレはメリットだらけ！主なメリットと1年間続けてみて感じた効果
こんちは、アルパパです。 どうしてみんな筋トレしないの！？怒るでしかし！ 筋トレはメリットだらけです。やらない理由はないと断言してもいいです。今回の記事ではよく聞く筋トレのメリットと私が実際に1年間筋トレを続けてみて感じたことを紹介したいと思います。あぁハムストリングス。 筋トレの主なメリット 筋ト […]
- 2020年2月9日
- 2020年2月9日
効率的なダイエット今から始めときません？夏までまだ半年ある？もう半年しかない！
今はまだ2月、今年の夏までまだまだ時間はある…しかしみなさん容易に想像できますよね、3ヶ月後に慌ててジムに通い始めている自分を！ 今日が人生で一番若い日です！！ デキるパパならもうとっくに夏に向けて計画的にダイエットを始めているはずです。しかし、8月までまだ半年近くある。今からでも遅くはないですよ！ […]